Healty and Homemade :)

Hei dere :)

Denne helgen har vrt ganske slitsom med syke barn og en mann som har jobbet hele helgen. Har ikke blitt noe trening og veldig slapp. Men har brukt helgen til lage sunn og god mat. Bestemte meg p Torsdag at jeg skulle ha en godter fri helg og det gikk veldig bra helt til mannen kom hjem med en plate sjokolade p kvelden og da var jeg solgt ;) Jeg er nok en sjokoman,hvis man kan kalle seg for det. For det er s godt men s lenge man holder det til en dag i uka s tenker jeg at det ikke er s farlig. Men fredag ble det fruktfat og dip som jeg laget av mager kesam. Det smakte veldig godt og alt ble spist opp ganske kjapt ;)

Ikke s mye som skal til for at helgen er reddet :)

Fr s mye mer lyst og spise frukt og grnt nr det er skjrt opp og lagt p et fat. Blir s mye mer innbydende ogs smaker det s utrolig godt :D

P Lrdag lagde jeg en sunnere vri p pannekakene. I stedet for hvetemel,brukte jeg siktet speltmel, sammalt spelt og havregryn i rra og det ble sinnsykt godt og mettet veldig. Var mett i flere timer etterp,enda jeg bare spiste 2 stk :D Verd og prve! Jeg mler veldig sjelden opp ingrediensene nr jeg lager pannekakene,noe som jeg heller ikke gjorde da. S jeg skriver bare opp hva jeg hadde i s kan dere selv vurdere litt hvor mye rre dere lager avhengig av hvor mange dere er.

Oppskrift p sunne og gode pannekaker som lages i en fei:

- Siktet speltmel, sammalt spelt, havregryn, egg, melk, bakepulver, litt salt og vaniljesukker. Bde bakepulver og vaniljesukker kan slyfes men ville prve og ha det i for og se om det smakte annerledes og det ble alts s godt :) Dette er en oppskrift jeg selv har laget bare for og prve noe nytt :) Veldig gy og eksperimentere p kjkkenet <3 Hva man har p pannekakene kan man selv velge utifra hva man liker. Men jeg selv hadde vanilje kesam, blbr og jordbr p og det var nyydelig :)

P Sndag laget vi kylling wok med kun ferske grnnsaker. Kan ikke fordra ferdig wok grnnsaker. Det smaker s vassent og er ikke noe godt. Alt som er ferskt av frukt og grnt smaker absolutt best og er sunnere! :) Til kylling wok hadde jeg cocos ris og hjemmelaget hvitlksbrd til :) Med andre ord...YUMMI! <3



Veldig lett og lage hvitlksbrd ogs smaker det veldig godt og er helt uten hvete.

Oppskrift p 1 hvitlksbrd( 4 personer) som er hentet fra Godt.no. Har gjort en liten vri ved og bytte ut hvetemelet med speltmel :)

- 500 gr mel,her kan man bruke hva man vil av mel sorter. Jeg brukte siktet speltmel,sammalt spelt og havregryn

- 0,5 pakke gjr

- 2 Egg

- 1ss sukker( Dette slyfet jeg)

- litt salt

- 2 dl lunket vann

- 0,25 dl olivenolje

- Litt hvitlkspulver

Hvitlkssmr:

0,5 Hvitlk

175 gr smr

* Bland sammen presset hvitlk og romtemperert smr.

1 Bland alt det trre og tilsett vann,olje og 2 egg. Tilsett melet.

2 Sett til heving i 1 time p et lunt sted

3 Del deigen i tre emner og rull ut tre like lange plser. Flett sammen til en flette og pensle det med egg og str over sesamfr.

4 Etterhev i 40 min og stek p 190g til brdet er gyllent.

5 Nr det har avkjlt seg litt, skjrer man 2 cm brede kutt ned i brdet uten at man skjrer igjennom. Smr hvitlkssmret ned i vikene p brdet og vent til smret smelter.

Klar til servering. Bon Appetit ;)

Ha en fantastisk uke! Make it a good one <3




Sunt alternativ

Hei alle flotte folk :)

Jeg elsker sjokolade og godteri generelt men prver og bare holde det til helgene og begrense mengden. Men i ukedagene nr stsuget kommer prver jeg og finne sunne men gode erstatninger for godteri som f eks: Gresk yoghurt med vanilje med masse friske br,ntter og mrk sjokolade(86% kakao), trket frukt,ntter,fruktfat og smoothie. Alt avhenger av hvordan man tilbereder maten slik at det ser innbydende ut. Skjr opp frukt og legg p et fat,da ser det straks mye bedre ut enn kun et eple :)

Dette er en godt som mellommltid. Man kan bytte ut Gresk yoghurt med vanilje med f.eks Tyrkisk yoghurt og det man liker av topping :)

Her er noe av det jeg har laget som snacks/mellommltider:

Her er noe av det som er godt og knaske p og som likevel er sunt :)


Del opp eple og str over kanel...NYDELIG <3

Jeg elsker egg p knekkebrd. Det er veldig godt og egg er veldig sunt og har mye protein. Sluttet og spise brd for snart 1 r siden og da er det fint og ha flere alternativer enn kun knekkebrd ellers blir man fort lei. Veldig fint og variere litt p hva man har slags plegg man har p.

Jeg tror ikke det er noe fasit p hva man burde spise for og g ned i vekt. Jeg byttet ut brd og mat med lite karbohydrater slik som hvit ris,pasta og hvete. Tror man kan spise det meste bare alt med mte. Jeg kuttet ned p mengden med mat feks til middag. Halverte porsjonene og hadde mer grnnsaker til middag. Spiste iallefall 5 frukt om dagen og drakk usannsynlig mye vann. Det fungerte for meg og det samme kostholdet har jeg n. Jeg er absolutt ingen ekspert nr det kommer til kosthold. Jeg har masse og lre. Syns det er inspirerende og se hva andre lager og hente noen sunne oppskrifter jeg kan prve ut hjemme.

Havrebrd er noe av det beste jeg vet om. Det er lett og lage og smaker fantastisk! :) Har ftt oppskrifta fra min fine og flotte venninne <3 Sjekk ut bloggen hennes: Kristinantiveros.blogg.no for flere sunne og gode oppskrifter :)

Dette trenger du til 1 stk Havrebrd : 1 Egg, 1ss mager kesam, 1/2 ts bakepulver, litt salt og 5ss havregryn. Bland alt sammen til en rre og smr utover en bakepapir kledd stekebrett. Stekes midt i ovnen p 200g til brdet er gyllent. Brdet smaker best samme dag men holder seg til dagen etter. Smaker utrolig godt med ost eller egg p. Spis og NYT <3



Ha en fantastisk flott helg <3

Trening utendrs

Hei fine dere :)

Etter at jeg begynte og trene har jeg vrt mye ute og jogget i lyslypen. Det er mye mer sknsomt for bena enn og lpe p den harde asfalten ogs er det s stille og fredelig og lpe inni skogen med den beste musikken i rene. Nr det er godt vr,synes jeg det er like fint,kanskje enda bedre og trene ute som og mtte sette seg i bilen og kjre til treningsstudioet og det er ogs lettere hvis man er i en down periode med treningen og motivere seg til en joggetur ute.

I dag har jeg vrt og jogget ute p en kyststi i nrheten av her vi bor. Det siste dgnet har det kommet masse sn her i Vestfold, noe som jeg syns er herlig!

Dette er frste joggeturen utendrs dette ret og det var helt fantastisk! :D Gleder meg veldig mye til sommeren da skal jeg trene masse ute og bruke naturen for alt den er verdt. I fjor sommer var det ekstremt varmt inne p treningssenteret at det nesten ble ubehagelig. Men da var det ogs over 30 grader ute s kanskje ikke s rart ;) Har aldri opplevd slike temperaturer over s lang tid som sommeren 2014. Hper det blir en slik sommer i r.

Ble ogs litt trening i trapp, der jeg spurtet opp og gikk rolig ned. Dette gjorde jeg 10 ganger ogs sideveis. Veldig fin trening for rumpe og lr. Morsomt og varierer litt p treningen og gjre flere ting nr man allerede er kommet seg ut! :)

Noe jeg skal fokusere mye p denne vren er rompe/lr og mage/rygg. Det er mine "problem omrder". Etter vekttapet har det blitt mye ekstra hud p magen noe som jeg har som ml om bli kvitt til sommeren :) Da er planen at jeg skal trene mye basis velser som marklft og kneby. Da bruker man faktisk hele kroppen. Dette er velser jeg ikke har gjort s mye av men som jeg har litt i planene om og kunne f hjelp av personlig trener til og vise meg hvordan det gjres. For det er lett og bli skadet om man gjr velsene feil. Trene rompe/lr er noe av det beste jeg vet og synes det er kjempe morsomt! Syns det er veldig fint nr man har en stram rompe og lr :) Noe som jeg aldri har hatt fr s det er kanskje derfor jeg syns det er s morsomt og trene noe man virkelig vil ha veltrent :)

Da jeg var veldig fokusert p og g ned i vekt var det kondisjonstrening jeg gjorde mest av for og forbrenne mest mulig kalorier. Har hatt mye problemer med ryggen der jeg ofte har hatt store smerter hvis jeg ikke vedlikeholder den. S ryggtrening er veldig viktig for det er tross alt den som holder oss oppe. Ha en sterk rygg er alfa omega! :)



Litt uttying etter treningen m til. S herlig og bruke naturen som verkty!! :D

Man fr en slik indre ro av og trene ute og er s godt og koble helt av og lufte hode. Treningen har blitt min egentid uten barn og mann, der jeg bruker tiden p det jeg liker og gjre og koble av. Glemme litt de daglige gjremlene og planlagte aktiviteter en stund. Bare det og dra p solstudio er terapi for meg. Veldig viktig og prioritere seg selv ogs i en travel hverdag :)

Ha en fantastisk flott uke sprekinger! ;) Make the best of it!

Tilbakelagt Kapittel!

Lurte litt p hva jeg skulle skrive om i dag, for denne uka har ikke akkurat vrt kjempe innholdsrik og spennende. For en uke siden opererte jeg ut mandlene mine og har vrt hjemme. Har ikke kunne trent p 14 dager, noe som jeg synes er kjempe kjipt men gleder meg sinnsykt mye til og komme i gang igjen. Manblir veldig trtt og lat av og ikke vre i bevegelse og sitte mye i ro(noe som er veldig uvant for en aktiv 2 barns mor:)og man ser det s godt p kroppen nr den ikke har blitt vedlikeholdt p s lenge.Har har hatt mye vondt s det har vrt godt og slappe mest mulig av og ladde batteriene mens barna er i barnehagen.Men tenkte jeg kunne vise litt fr og etter bilder av meg :) Er s gy og se p bilder av hvordan jeg s utfr kontra hvordan jeg ser ut n. At jeg virkelig ikke fikk ynene opp tidligere og det er n i ettertid man ser hvor stor man har vrt. Utrolig kult og se hvordan kroppen forandrer seg.





Men den strste utfordringen for meg n er og holde vekta nede og ikke legge p meg igjen. Men hvis man er bevisst p hva man spiser og trener regelmessig s skal man klare og holde det i sjakk.For meg ble det at jeg var s stor veldig negativt laddet for jeg ble et samtale emne av familie og venner noe som ble veldig srt for meg. For man vil jo gjerne fle seg fin og attraktiv og kjpe nye klr som man fler seg vel i. Jeg hatet og shoppe for ingen av de klrne jeg prvde s veldig bra ut i XL og det ble lett at man valgte sorte klr som gjemte unna alt og man kunne vre usynlig. Det er veldig godt n som man har ftt selvtilliten tilbake og man kan g rundt med rak rygg og hodet hevet og vre stolt av seg selv og det man har klart og oppndd. S det er mange positive fordeler med livsstilsendring og motivasjon kan man f overalt og av hvem som helst. Andre trenings blogger og Instagram har ogs blitt en stor inspirasjonfor meg der man kan f tips og rd, alt fra treningsmetoder, kosthold og kostholds tilskudd.



Hper jeg kan vre med p og motivere og inspirere dere! :)

Flg meg gjerne <3

Flg meg gjerne p Instagram: Juliehaugen87

Vi skrives snart igjen! :)

This is my story...


Da hadde jeg alts startet og blogge. Dette er noe jeg har hatt lyst til og gjre en stund n men har vell ikke turt det fr n. Men hva skal man skrive? Mye jeg har lyst og skrive om men kan vell begynne med og fortelle dere litt om hvem jeg er.

Jeg heter Julie jeanette Haugen og er 27 r. Kommer fra Troms men flyttet til Vestfold i November 2013 sammen med min familie. Har verdens beste kjreste som er far til vre nydelige tvilling gutter p 2 r. Min store lidenskap er musikk og sang og jeg synger i det beste koret i Vestfold(synes iallefall jeg :) Har sunget i kor siden jeg var 10 r og interessen for musikk har jeg visst igjennom morsmelka ettersom det jeg har forsttt :D

Jeg har aldri vrt veldig glad i og trene men etter at jeg fikk barn ble trening og kosthold viktig for meg slik at jeg skulle kunne vre en sunn,frisk og aktiv mor for barna mine. Jeg har alltid vrt lubben og spesielt etter graviditeten la jeg p meg en del. Desember 2013 veide jeg 96 kg og da kom jeg til et punkt at dette ikke kunne fortsette mer, nok var nok! Januar 2014 tok jeg den viktigste avgjrelsen for min og helsa sin del og det var og g ned i vekt og f et sunnere og lettere liv. Jeg meldte meg inn p treningsstudio, trente 4 ganger i uken og la om kostholdet totalt. Sluttet og spise store mltider, usunn mat og spiste mer regelmessig.

Etter kun 6 mnd s jeg at kroppen var i ferd med og endre seg. August 2014 hadde jeg gtt ned 19kg og gtt fra XL til S/M :D Det var en fantastisk flelse og en enorm seier at JEG hadde klart dette helt alene uten hjelp av noen utenfra. verken operasjonmirakel kurer, eller kurs. Var veldig stolt av meg selv og det ga meg motivasjon til og fortsette. Jeg begynte mer og mer og tenke p hva jeg spiste og hvor mye. Fr var jeg ikke s bevisst p kostholdet men etterhvert som jeg s at kroppen forandret seg ble ogs interessen for mat og sunn hverdags kost enda viktigere. Jeg hadde mer energi, kondisjonen var mye bedre og jeg s fortere framgang.

Det og kunne g i butikkene og kjpe klr i str S var en ren fryd og en enorm glede. Jeg som hatet og shoppe fr da jeg var stor. Alt forandrer seg etter jeg gikk ned i vekt og det er helt fanastisk. N har jeg gtt ned 28 kg og er veldig fornyd med resultatet og fokuset p vekta er ikke lenger like viktig. N er fokuset mer p treningen og f en sunn og sterk kropp. Prver og f trent minst 4 ganger i uka der jeg varierer mellom kondisjon og styrke. Er ikke s veldig opptatt av og loggfre alt jeg gjr for jeg fler selv jeg er en nybegynner nr det gjelder styrketrening og vekter. Men jeg er stadig under utvikling og er veldig ivrig etter og lre nye teknikker og velser.

Itillegg til Trening og kosthold er jeg veldig interessert i Interir og den hverdagslykken, s det kommer til og vre en god blanding av alt :)

Hper dere liker bloggen min og at jeg blir veldig glad om dere flger meg videre :) Ha en fantastisk dag! Be awesome, make it a good one <3

Julie Haugen

Julie Haugen

27, Stokke

Julie 27 r Bosatt i Vestfold med samboer og tvillinggutter p 2 r. Blogger om Trening og Kosthold =) Hper du liker bloggen min og nsker og flge reisen min til et sunnere og lettere liv! =) Flg meg gjerne p Instagram: Juliehaugen87❤️

Kategorier

Arkiv

hits